あがり症克服推進会

ご相談内容

私は人前で話をするのが苦手です。顔見知り、仲のいいメンバ−での会議は
緊張せずに発言出来ますが、上司・多人数になると極度の緊張、
顔が赤くなり、声も手も震えが止まりません。

今度、会社の後輩の結婚披露宴のスピ−チを頼まれました。

毎日、失敗したらどうしよう、後輩の顔つぶしたら、どうしようと考えて、
かなりのストレスになっています。
お祝い事なので断る事も出来ず、
でも、してあげたいとゆう気持ちで混乱しています。
会社の上の方も来られますので、自分の立場・後輩の立場を考えると、
かなりのプレッシャ−になってます。
落ち着いてスピ−チするにはどうしたらいいのでしょうか？
今は仕事も何もかもに自信がもてません。人と接するのも怖いです。

ご相談内容

もうじき、私にとって初めての高校入試で面接があります。
人前で話したり、間違えた発言などをすると、
すぐに顔が赤くなってしまい、
そのことで、人前で話すことが怖くなっています。

そんな私に面接だなんて、少人数のグループ面接ではあるものの、
あがってしまい、上手くいかないで終わってしまうのが目に見えています。
人は誰でも緊張すると思います。
ですが私の場合は顔に出るので、悩んでいます。
面接に向けてのアドバイスをください。お願いします。

ご相談内容

高校生の時、教科書を読んでいて突然声の震えが止まらなくなって以来、
教科書を読むとなると声が震え、
さらには５、６人の友達同士の前でクイズを出すのに、
クイズの本２、３行を読むのですら声が震えてしまうような状態でした。

それから社会人になって、３００人くらいの前で
１時間ほど原稿を読まなければならない場面があったのですが、
超超超緊張状態だったにもかかわらず、
ステージに立つと案外落ち着いて
最後まで余裕で原稿を読むことができました。

それ以来、人の前で何か読まなければならない時、
緊張はしても声が震えるということはありませんでした。
何が原因でかは分かりませんが、とにかく完全に克服した！！

と思っていたのですが、最近になって紙１枚ほどの文章を読むのに、
途中からまた声が震えて止まらなくなってしまったんです。
その時は１０人程度の人しかおらず、
さほど緊張していたわけでもないのにです。

完全に克服したと思っていたので、本当にショックでした。
今は普通に読める時もあれば、声が震える時もあるといった状態です。
完全に克服するということは無理なのではないかという気がします。
その時、その時の自分の体調や気持ちの持ち方によるものなのでしょうか？

ご相談内容

以前、大人数の前で立って話をするのが苦手、
決まった文章でも足が震える、と相談させてもらった者です。

言われる通り、勘違いしている部分がありました。
決まった文章って、逃げ場が無く、それはそれでつらいものですね。
回りにも結構そのような人がいることに気付き、少し気が楽になりました。

ただ、足が震えるという方はなかなか難しいです。
意識を相手に向けようとはするのですが、
どうしても震えていないかどうか確認する
もう一人の自分がどんどん出しゃばってきちゃうんですよね。
でも、アドバイス頂いたことを参考にして、
前向きに挑戦していきたいと思います。

ご相談内容

はじめまして。
わたしは大学２年の者ですが、
大学生にもなって未だに人前で話すのが苦手で
人前に出た瞬間顔が真っ赤になってしまいます。。。

こー話そうと思っていても、前に出るとみんなの視線で一気に焦りが出て、
自分の考えてることや言いたいことが
ちゃんと伝えられないまま終わってしまいます。

これから社会に出て
自分の意見をしっかり述べれるようになりたいんですが、
クラスメイトの前ですらあがってしまいます。
何かいい改善方法ありますでしょうか？

ご相談内容

私はピアノをやっているのですが、
今までいろいろな発表会などに出てきました。

発表会前には練習もたくさんするし直前には
『今までの練習がこんな緊張のために無駄にしたくない！』と、
わりと最初は手が震えてもしだいにほぐれ
うまく弾けるようになったときもありました。

しかし、発表会とかではなく、友人たちにピアノを披露する時など、
すぐ周りに人がいるせいか、どうしてもあがってしまうんです。
手は震え、硬くなり、うまく弾けていたところはとちってしまいます。

もう今は発表会の場がないので、
公衆の場でもきっとものすごく震えて散々になると思います。
自分の心臓の音が身をもって感じます。
せっかくの今までの努力が緊張のせいだけでめちゃめちゃになります。
人前で話をする時だけではなく、演奏する時、
唱を歌う時なども同様、緊張でどうしようもなくなってしまいます。

私は、自分が人以上に緊張さえしなければ、
もっと前に進める気がします。

本当に悩んでいます。
なぜこんなにもあがってしまうのか
自分でもわからなくていつも嫌になります。

普段は誰とでも話せるし、
きっと周りからは緊張なんてしない人というように見えるかもしれません。
こんな私ですが、本当にあがらなくなる方法はあるのでしょうか？
いつもあがる場では自分に言い聞かせて努力はしているのですが、
気が弱いため、どうしてもダメなんです。

ご相談内容

中学生ぐらいの時からあがり症で悩んでいます。
教科書の読みや発表などの時に声が震えてしまいます。

高校の時は教科書の読みをあてられそうな授業は
さぼったりもしていました。

今、子供2人のママになって、
子供の保育園の懇談会などで自己紹介や意見を言う場がありますが、
やはり声が震えてしまいます。

下の子のサークルで今月当番になり、
皆の前で紙芝居を読むことになりました。
今から憂鬱で逃げ出したい気持ちです。
サークルの日が近づくにつれて、
そのことを考えるだけでもドキドキしてしまいます。

ご相談内容

大人数の前に立って話をするということが苦手です。
座って話す場合は、何とかなることが多いですが、
立ってというシチュエーションだとどうしても足が震えてしまいます。
それを抑えようとすることで、ますますあがっていまい、
話せなくなってしまいます。

よく練習すればということは、私の場合は当てはまらないように思います。
なぜなら、決まった文章を読むということだけでも、震えてしまうんです。
何か良い方法はないでしょうか？

ご相談内容

私は、とても緊張し易いタイプだと、自分でも思います。
お腹のあたりがとても不安定な感じになって、
身体がブルブル震えて、声まで震えてしまいます。
それでも、なんとかやり抜いて、人からは堂々としている、
とよく言われます。
ですから、悩む程のことではないと思ってます。

しかし、ただひとつだけ、病的と言ってよいほど酷い時があるのです。
それは、自分の大切な職業である、歌を歌ったり、
ピアノを弾いたりする時です。

ピアノの先生でありながら、あまりの手の震えで、
人前で弾くことが出来ないのです。
これって、みっともないですよね。

それに、専門で、一番大切な歌の方が、
いつも緊張でブレスが足らなくなったり、
やたら音が震えまくったりで、とても素人っぽい歌になってしまいます。

緊張し易いタイプとは言えども、人とすぐ親しくなるのが得意ですし、
楽しいことが大好きな、明るい性格なのに、
何で、こと音楽となると、全くダメになっちゃうのでしょうか？

落ち着いて、自分の本当の歌が歌えるようになるには、
具体的にどうすればよいのでしょうか？とても悩んでいます。
歌手として、成功したいのです。

ご相談内容

昔から人前で話すのは苦手で、なるべく避けてきました。
しかし、高校受験で面接があり、チャレンジしてみました…
顔は真っ赤になり、声も震え、頭の中も真っ白になり…見事に落ちました…

それからというものプレゼンやら面接やらで
人前にでるのがさらに嫌で嫌でしかたなくなりました。
ですが、今回は決して避けられません。
今わたしは大学1年で海外に5ヵ月間の留学をしています。

英語の勉強をして、あと3週間もしたら帰国、
そして、研修成果のプレゼンをしなければなりません。
そのプレゼンは英語でしなければなりません。

ただでさえテンパるのに英語で（しかも上達してない）しなければならず
さらにはたくさんのギャラリーも集まるそうです。
どうしたらよいでしょうか?